AKTYWNOŚĆ
TO ZDROWIE
AKTYWNIE · MORSOWO · ZDROWO
Zanurz się w zdrowy styl życia – dosłownie i w przenośni!
Regularna aktywność fizyczna, morsowanie i kontakt z naturą to sprawdzony sposób na lepsze samopoczucie i odporność.
Dołącz do nas i odkryj, jak wiele możesz zyskać, dbając o ciało i ducha.
AMZ – Aktywnie Morsowo Zdrowo
Zdrowie, energia i radość życia w każdym wieku!
AMZ to inicjatywa Andrzeja Gumkowskiego – pasjonata ruchu, aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia. Jako emeryt udowadnia, że wiek to tylko liczba, a prawdziwa młodość kryje się w głowie i w sercu. Codziennie inspiruje do tego, by wstać z kanapy, zanurzyć się w zimnej wodzie, ruszyć w teren i odkrywać, jak wielką moc daje aktywność fizyczna.
Tutaj znajdziesz motywację do dbania o siebie, wskazówki jak czerpać przyjemność z ruchu i energię, która zaraża. Bo zdrowie to nie przypadek – to styl życia! A oto trzy najczęstsze aktywności, w których biorę udział:
Dołącz do AMZ i przekonaj się, że można żyć aktywnie, morsować z radością i być zdrowym każdego dnia.
Duathlony
Biegu
Na rowerze
Morsowań
NEWS
05/06/2026
VIII Rydzewski Przełaj
05/06/2026
IX Bieg Rzekuńska Szybka Dycha i Marsz Nordic Walking
04/28/2026
Maraton Juranda w zimowej scenerii
03/30/2026
Morsy Ostrołęka – historie i motywacje członków AMZ Andrzeja Gumkowskiego
03/23/2026
Gdzie i kiedy spotykają się morsy w Ostrołęce?
12/17/2025
Aktywność potwierdzona CERTYFIKATYMI
12/07/2025
XI Półmaraton w Mikołajkach
12/03/2025
SPOŁECZNY FUNDUSZ BUDOWY SZKÓŁ
11/30/2025
MORSowe AMZ
08/02/2025
Istotne zmiany na zajęciach wychowania fizycznego
Wszystkie wydarzenia
niedziela
07
07-12-2025
11:45:00
Biegi Mikołajkowe w Mikołajkach
7 grudnia 2025 w Mikołajkach odbędzie się XI Półmaraton Mikołajkowy, obejmujący także Mikołajkową Dyszkę na 10 km oraz biegi dziecięce i młodzieżowe. To wyjątkowe wydarzenie sportowe z niepowtarzalną, świąteczną atmosferą w sercu Mazur.
niedziela
12
12-10-2025
13:00:00
XI BIEG SIEDMIU RÓŻ
Jedna z ważniejszych imprez sportowych w Czerwonce Włościańskiej. Bieg odbywa się na trasie o długości 10 km i jest organizowany z myślą o promowaniu aktywności fizycznej.
Relacje z wydarzeń
VIII Rydzewski Przełaj
VIII Rydzewski Przełaj w Rydzewie połączył sportową rywalizację z promocją trzeźwego stylu życia. Sprawdź, jak wyglądała organizacja, emocje na trasie i podziękowania po biegu.
IX Bieg Rzekuńska Szybka Dycha i Marsz Nordic Walking
IX Rzekuńska Szybka Dycha połączyła sportową rywalizację z marszem nordic walking. Zobacz, jak wyglądała trasa, kto wygrał i dlaczego ten bieg przyciąga coraz więcej uczestników.
Poradniki
Aktywność fizyczna w Ostrołęce – biegi jako sposób na zdrowie i dobre samopoczucie
Aktywność fizyczna to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. W Ostrołęce biegi zyskują na popularności jako świetny sposób na aktywne spędzanie czasu, poprawę kondycji i integrację lokalnej społeczności.
Przygotowanie do biegu w Ostrołęce – jak trenować efektywnie i bez kontuzji?
Dowiedz się, jak efektywnie przygotować się do biegu w Ostrołęce, by uniknąć kontuzji i osiągnąć najlepsze wyniki dzięki odpowiedniemu planowi treningowemu, regeneracji oraz doborowi sprzętu.
Morsowanie w Ostrołęce – jak zacząć i dlaczego warto zanurzyć się w zimnej wodzie
Morsowanie w Ostrołęce to doskonały sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Dowiedz się, jak rozpocząć swoją przygodę z zimną wodą, jakie korzyści niesie ta aktywność oraz gdzie w Ostrołęce możesz bezpiecznie się kąpać zimą.
Naturalna krioterapia
Naturalna krioterapia na śniegu to wyjątkowa metoda regeneracji i wzmocnienia organizmu poprzez krótkotrwałe, intensywne działanie zimna, które pobudza krążenie i poprawia samopoczucie.
Odżywianie dla początkującego biegacza – co jeść przed i po bieganiu?
Poznaj podstawy odżywiania dla biegacza – co jeść przed i po treningu, aby zwiększyć energię, poprawić wydolność oraz przyspieszyć regenerację mięśni.
Bieganie dla początkujących – kompletny poradnik
Bieganie to jedna z najprostszych i najbardziej naturalnych form ruchu – nie wymaga drogiego sprzętu, karnetu na siłownię ani skomplikowanej logistyki. Wystarczą wygodne buty, odrobina motywacji i chęć, by zrobić pierwszy krok. Regularne bieganie poprawia kondycję, wzmacnia serce, pomaga spalać kalorie i… daje ogromną satysfakcję. Ten poradnik pokaże Ci, jak zacząć przygodę z bieganiem w bezpieczny i przyjemny sposób: od przygotowania, przez plan treningowy dla początkujących, aż po wskazówki, które pozwolą Ci czerpać radość z każdego treningu.
